Начало RSS | Темы

Почему ЗЭКи бегают?

По сравнению с последними пятью-десятью годами, популярность бега сегодня (относительно) снизилась. В основном это произошло в среде не-спортсменов, а тех, кто увлекся рекламой о здоровом образе жизни.

Людям пообещали – бегайте и похудеете, бегайте и будете здоровы, бегайте и будет вам счастье. Теперь у большинства есть книга “Бег для чайников” и новые кроссовки.

 

Люди не похудели и не стали здоровее, но выяснили, что бегать это сложно и скучно. К тому же многие травмировались.

 

Нужно ли бегать?

 

Сразу же дам однозначный ответ: да, бегать полезно, поэтому необходимо. Не вдаваясь в дебри физиологии тела, я только скажу, что процессы, происходящие в нашем организме во время бега, крайне важны.

 

Например, кинетическая энергия, возникающая во время бега, прыжков и вибраций, используется в системе кровообращения, а также при тонусной  адаптации. Так как, при гиподинамии нет прыжков и вибрации, то и кинетическая энергия отсутствует.

 

Другой пример, эндокринная система это одна из базисных систем нашего организма, которая напрямую зависит от бега. Об этом читайте дальше.

 

Какой бег на самом деле полезен?

 

Только длительный бег воздействует на эндокринную систему человека. А уже она, в свою очередь, приводит в действие другие механизмы и процессы. Это знают студенты-медики и те, кто рекламируют оздоровительный бег.

 

Если вы будете бегать по 25 минут, то желаемого результата вы не добьетесь. Но зато у вас появятся травмы!

 

Именно поэтому, все разочарованные “бегуны” твердят о травмах коленного и голеностопного суставов.

 

Когда бег на самом деле полезен?

 

Бег универсален. Бегать просто. Но это кажущаяся простота. Для того, чтобы бегать много вам нужна сила и выносливость.

 

Пусть вас не смущает то, что без бега нет выносливости, а без выносливости нет бега. Это миф.

 

На самом деле и сила, и выносливость состоят из двух частей. Первая, это та, которая вообще никак не относится к бегу. Вторая часть напротив, непосредственно связанна с бегом.

 

Базовая сила и выносливость человека зависят исключительно от его питания и образа жизни. Например, если вы выспитесь и будете в течении (хотя бы) месяца питаться правильно, то я вам гарантирую, что без всякой подготовки вы пробежите 20 км. Это половина марафонской дистанции. Подумайте!

 

Со мной случилось именно так. Сегодня я бегаю босиком по несколько часов. Еще добавлю, что я поразительно быстро восстанавливаюсь. Недавно я вернулся с пробежки (15 км), принял душ, понял, что могу и хочу еще, переоделся и убежал еще на один круг (10 км).

 

Если не изменить питание, то бег это пустая трата времени. Польза от такого бега минимальна, а вот вред может быть значительный. Колени, голеностоп, позвоночник, тазобедренный сустав и т.д и т.п.

 

Бег это часть здорового образа жизни. Его составная часть. Не самая значительная и далеко не самая главная.

 

Чем можно заменить бег?

 

Бег это движение. Но движение это не только бег. Приседания, прыжки, подъемы это тоже движение.

 

Тем, кто бегает я рекомендую добавить приседания и прыжки.

 

Тем, кто уже травмирован я рекомендую только приседать и прыгать (прыжки  вверх на куб).

 

Тем, кто решил сменить питание и образ жизни, в переходный период я рекомендую приседать и прыгать.

 

Тем  же, кто еще не изменил питание, я рекомендую начать именно с того, чтобы подумать и начать питаться правильно.

 

 

Бегайте на здоровье!

 

 

Igor Tsinman, 29.03.2010




Предыдущий пост:

Следующий пост: