Начало RSS | Темы

Часть 4. Система ПЯТИ Пальцев

 

Сегодня вы познакомитесь с основными моментами системы сПП – системы Пяти Пальцев. Пусть вас не смущает слово система. С теоретической стороной системы вы можете ознакомится здесь: Что такое система ЗОЖ.

 

Давайте начнем с названия. Я расскажу почему сПП называется “Пять Пальцев”. У многих народов и в некоторых религиях распространены четки. Четки используют для счета во время молитвы (чтобы не сбиться), для напоминания и похожих вещей. Четки бывают разные – деревянные, янтарные, стеклянные, костяные и пр. Количество бусинок-шариков на четках имеет значение. Например, некоторые во время молитвы перебирают четки и поэтому точно знают в каком месте молитвы они находятся или сколько раз произнесено определенное слово.

 

Понятие ПП – Пять Пальцев – это своего рода четки – виртуальные четки. Каждый палец определяет конкретный компонент, элемент или действие. Загибание пальцев – это своеобразное перебирание четок, только вместо бусинок – пальцы. Кроме того, четки можно потерять, а рука всегда на месте.

 

Все компоненты и действия сПП сгруппированны по пять элементов (иногда меньше). Есть одно жесткое правило – в каждый момент времени должно быть не более пяти элементов.

Что такое сПП и для чего она нужна?

сПП – это протокол здорового образа жизни (ЗОЖ). В первую очередь сПП предназначена для здоровых (небольных) людей. Конечно, с помощью сПП вы сможете успешно избавиться от ваших недугов, на это у вас уйдет какое-то время, и уже будучи здоровым применять сПП в дальнейшем.

 

Теоретически сПП исповедует только один принцип – человек это саморегулируемая и самовосстанавливающаяся система. Главное это (искусственно) не мешать. сПП успешно моделирует условия и среду обитания человека.

 

сПП идеально подойдет для человека, который хочет и готов изменить рутину своей жизни.

 

сПП заменяет многие (почти все) привычные взгляды, мысли, вещи, привычки, ритуалы в повседневной жизни. Я подчеркиваю: не дополняет, а заменяет!

 

сПП определяет только то, что надо делать. Это простой, но важный момент. Вместо того, чтобы рассматривать чего делать нельзя, сПП четко рекомендует что конкретно делать на каждом этапе. В идеале у человека не должно возникать вопросов или сомнений можно ли? нужно ли? Протокол сПП отвечает на такие вопросы.

 

В сПП все компоненты, действия и элементы взаимосвязаны. Четкие связи между элементами подкрепляются логическими переходами от одного действия к другому, т.е существует и временная взаимосвязь.

 

сПП нельзя рассматривать как отдельное (известное) действие или компонент. сПП – это не диета, не программа тренировок и не оздоровительная процедура. сПП – это законченная, самодостаточная система, которая включает в себя все необходимые вещи для полноценной жизни, т.е здорового образа жизни.

Компонеты сПП

сПП – это сугубо практическая система здорового образа жизни для западного человека. Практическое направление системы сПП, с точки зрения здоровья и здорового образа жизни, определяется следующим постулатом:

 

ГОЛОВА + ТЕЛО + НАВЫКИ = РЕЗУЛЬТАТ


Верхний уровень сПП включает в себя пять основных компонентов:

  1. Менталитет
  2. Питание
  3. Дыхание
  4. Движение
  5. Иммунитет


ГОЛОВЕ соответствует первый компонент – Менталитет.

 

Остальные четыре компонента – питание, дыхание, движение и иммунитет – отвечают за ТЕЛО.

 

НАВЫКИ помогают претворять сПП в нашу ежедневную жизнь.

 

Каким бы простым, на первый взгляд, вам не показался первый (верхний) уровень сПП – это не так. Это только вершина айсберга, вершина большой пирамиды здоровья под название сПП.

Важность и соотношение компонентов сПП

сПП – это синергичная система, обладающая сверхаддитивным эффектом.

 

Это значит, что максимальный эффект сПП достигается только в случае максимальной эффективности элементов сПП. Кроме того, суммирующий эффект взаимодействия всех компонентов сПП существенно превосходит эффект каждого отдельного компонента в виде их простой суммы.

 

Все компоненты сПП важны, но есть компоненты, которые важнее (значимее). Естественно, что важность имеет значение только при условии выполнения всех действий, компонентов и элементов.

 

Давайте рассмотрим следующий (второй) вложенный уровень сПП.

 

ГОЛОВА. К ГОЛОВЕ относится только один компонент – Менталитет. Менталитет состоит из  аутотренинга, здорового эгоизма, минимализма, контролируемого стресса и зоны комфорта.

 

ТЕЛО. ТЕЛО – это четыре компонента – питание, дыхание, движение и иммунитет.

 

– Питание включает в себя еду, питье, жевание, голодание и гомеопатию.
– Дыхание в сПП может быть повседневное, спортивное и оздоровительное.
– Движение определяет силу, выносливость, гибкость, ловкость и болевой порог.
– Иммунитет состоит из закаливания, контролируемого стресса и натуропатии.

 

Вот так выглядят два уровня сПП:

  1. Менталитет
    1. Аутотренинг
    2. Эгоизм
    3. Минимализм
    4. Контролируемый стресс
    5. Зона Комфорта
  2. Питание
    1. Еда
    2. Питье
    3. Жевание
    4. Голодание
    5. Гомеопатия
  3. Дыхание
    1. Повседневное
    2. Спортивное
    3. Оздоровительное
  4. Движение
    1. Сила
    2. Выносливость
    3. Гибкость
    4. Ловкость
    5. Болевой порог
  5. Иммунитет
    1. Закаливание
    2. Контролируемый стресс
    3. Натуропатия


Компоненты сПП можно рассматривать с точки зрения гомеостаза (жизненной необходимости выживания). Давайте посмотрим сколько времени человек сможет выжить (не умереть), если последовательно исключать по одному компоненту, т.е влияние какого-либо компонента на жизнь.

 
Голову “выключить” конечно сложно, но мы попробуем. При неработающей ГОЛОВЕ смерть наступает мгновенно. Например, съел красненькую ягоду – умер, подумал, что тигр это кошечка и захотел его погладить – умер.

 

Как ни крути, но ГОЛОВА – это самый значимый и важный орган.

 

Следующим по значению после ГОЛОВЫ идет Дыхание. Человек может жить не дыша несколько минут.

 

После Дыхания следует Питание. Без воды человек протянет несколько дней, а без пищи сможет обойтись несколько десятков дней.

 

После Питания идет Движение (физкультура). Обездвиженный человек умирает через несколько месяцев.

 

Полное отсутствие иммунитета редкое явление. Со слабым иммунитетом можно прожить всю жизнь, но отсутствие иммунитета вам придется компенсировать таблетками. Болеть несколько раз в году тоже занятие не из приятных.

 

С точки зрения значимости и важности компоненты сПП распределяются и соотносятся следующим образом (по убыванию):

  1. Менталитет
  2. Дыхание
  3. Питание
  4. Движение
  5. Иммунитет


Еще раз хотелось бы настойчиво подчеркнуть, что несмотря на разный “удельный вес” каждого компонента в системе, было бы большой ошибкой выделять (или исключить) какой-либо один компонент.  

 

Кумулятивный сверхаддитивный эффект достигается при полном взаимодействии всех компонентов сПП.

 

С точки зрения гомеостаза, здорового образа жизни, здоровья и сПП совокупность ГОЛОВА, ТЕЛО, НАВЫКИ можно представить в следующем виде:

 

Голова

50%

Тело

40%

Навыки

10%

 

В результате мы получаем 101%. Можете считать, что результат это и есть ваше здоровье, один дополнительный процент вы можете отнести на счет удовлетворения, спокойствия, счастья – как кому нравится.

 

сПП – это исключительно сбалансированная система.

 

Баланс достигается правильным пониманием соотношений компонентов. Давайте рассмотрим простой пример – диета.

 

Диет существует много, диеты разнообразные, автор каждой второй диеты утверждает, что его диета лучшая и пытается это аргументировать. Только авторы этих диет  умалчивают, что их диеты мало результативны. Т.е диета есть, и может быть, что она совсем неплоха, но на вопрос “почему она не работает?” ответа нет.

 

сПП легко отвечает на вопрос: почему подавляющее число диет “не работает”? С точки зрения сПП ситуация выглядит так:

 

Компонент ТЕЛО (40%) состоит из четырех элементов: питание – 10%, дыхание – 10%, движение – 10% и закаливание – 10%.

 

Т.е уже на этом этапе видно, что питание (10%) составляет одну десятую сПП. Но питание в сПП, в свою очередь, состоит из еды – 2%, питья – 2%, жевания – 2%, голодания – 2%, гомеопатии – 2%.

 

Компонент еды (то, что обычно называют диетой) составляет 2 (!) процента. Это очень важные два процента, но в то же время – это только два процента.

 

Теперь вы понимаете, почему вам принципиально не поможет НИКАКАЯ диета – даже самая правильная!

Что такое протокол сПП?

Протокол сПП это конкретная последовательность действий. Каждый компонент и элемент сПП может иметь один или много протоколов.

 

Например, протокол еды (питание) определяет что конкретно есть, когда и сколько, как жевать, как глотать и что при этом думать и делать. Протокол голодания определяет что делать до, во время, после и между голоданиями.

Что такое ступень сПП?

Ступени сПП соответствуют уровню подготовки и (соответственно) здоровья человека. Ступени сПП можно сравнить с образованием – сначала начальная школа, затем средняя и только потом институт.

Сколько ступеней есть в сПП?

В сПП есть три основные ступени – нулевая, первая и вторая. Другими словами это начальная ступень, средняя и продвинутая. Каждой ступени соответствуют свои специфичные протоколы.

В каком возрасте лучше всего перейти на сПП?

Чем раньше, тем лучше – это единственная рекомендация по вопросу возраста. Для всех основных возрастных категорий существуют отлично подходящие протоколы сПП.

Насколько целесообразно выполнение части сПП?

Не могу сказать, что выполнение какой-то отдельной части сПП абсолютно бесполезно, но и большой пользы не ждите.

 

В части “Важность и соотношение компонентов сПП (выше по тексту) я описал относительную важность отдельных компонентов сПП и архи-важность их соотношений и связей. Вы вполне можете самостоятельно представить себе насколько важен тот или иной компонент и их совместное использование.

Сколько времени у меня будет уходить в день на сПП?

Нисколько. сПП интегрирована в обычный день работающего человека. Ни один протокол сПП не предусматривает выделения большого отрезка времени на его выполнение.

 

Например, когда вы едите, то вы (естественно) жуете. Протокол жевания четко описывает как надо жевать. Сначала (на этапе освоения) у вас будет уходить немного больше времени, но затем вы втянетесь и время сократится.  

Сколько времени нужно для полного освоения сПП?

В зависимости от состояния человека и его настойчивости для полного освоения сПП необходимо от трех до семи лет.

Где можно найти подробное описание рецептов, рекомендаций и планов сПП?

Рекомендации и рецепты называются протоколами. Я не думаю, что этот блог самое подходящее место для публикации таких протоколов.

 

В самом ближайшем будущем я намереваюсь создать специализированный сайт, посвященный исключительно системе “Пяти Пальцев” – своеобразный клуб с форумом, обратной связью и подробными “разборами полетов”. На новом сайте будут публиковаться протоколы. Следите за новостями.

 

 

Серия:

 

Часть 0. “Как из больного идиота превратится в здорового эгоиста?”

Часть 1. Наглядная динамика ЗОЖ

Часть 2. Компоненты ЗОЖ

Часть 3. Что делать

Часть 4. Система ПЯТИ Пальцев

Часть 5. Мотивация мотивации 

 

Igor Tsinman, 01.03.2012




Предыдущий пост:

Следующий пост: